mianowicie chcialbym wysluchac Waszych porad jak najlepiej ulozyc trening po cyklu kreatynowym aby zeszlo jak najmnniej siły z tego, choc cwicze juz dosyc dlugo (pare lat) zafsze ciezko bylo utrzymac taka forme, chce sobie zrobic tydzien wolnego a nastepnie przygotowywac sie za sezon (że tak powiem), ale chce i wysluchac Waszych opinii?! moze cos [...]
[...] (porcja) Dobrze jest rozpisane?? PRzypomnam mam dwie puchy na cykl teraz ZMA?? przed snem w proporcjach 5 MAgnesium 1 Zinchas 2 wit B DObrze??? I teraz do tego wszystkiego jak omege3 dorzucić PRosze o poprawki znawców i specjalistów Z GÓRY DZIĘKUJE a TOWAR MAM JUŻ ZAMÓWIONY Dlatego robie ten post Aha!!! i najważniejsze zależy mi abym na 1 [...]
[...] ziemniaki + kompot + surówka posiłek przed treningowy: ryż + tuńczyk kolacja: twaróg + oliwa + banan +Picie dużej ilości wody wciągu dnia +Dodatkowo owoce +Po treningu banan’y nie ma wyliczeń z prostego powodu. Jestem Ektomorfikiem i nie obawiam się tłuszczu, będę jadł na siłę, jak najwięcej z góry dziękuje za wszelkie porady i sugestie ... :)
Nie wiem do konca do ktorego działu dać ten temat wiec dam go tutaj ;p Otóż moje pytanie dotyczy pasa kulturystycznego. Od poniedziałku zaczynam plan treningowy na mase, a jak wiadomo bez martwego i wioslowania sie nie obejdzie. Do tej pory nigdy tego nie robiłem i pasa nie uzywalem. Nie wiem jak to z nim jest do konca. Wiec prosze was o pomoc. [...]
czesc jestem od wczoraj dopiero w tym dziale i chcialem sie poradzic, bo nie jestem jeszcze w pelni obeznany w sprawie metanabolu ile i jak wziasc na poczatek bo nigdy nic nie bralem tylko 2 cykle kreatyny odbylem. Na silke chodze dopiero rok, zamiezam wziasc cykl z 100 albo 200 tabsow ruskiej mety (+ oczywiscie odrzywka bialkowa) no chba, ze mi [...]
pewnie doświadczeniem to za wielu się nie może jeszcze podzielić, ale skład spece z forum znają, to może pomogą. co wg. Was lepsze...Green Bulge czy KO?? i jak się ma łączenie ich z mono?? nie zaleje mnie jak dorzucę to mono?? pierwszy cykl byle nie zalało
Witam. Kumpel ma jakies tabsy i niewiem czy to meta czy stanozol. Tabletki sa niebieskie i sa w ksztalcie serduszek oraz sa twarde. Zakladam ze pixy to niesa na 100% wiec co to jest?? Nigdzie na necie nei moge znalesc. Fotki neiam ale jak bedzie trzeba to zrobie i wrzuce. Za szybko odpowiedz obdaruje sogiem
Siemanko Nie chce żeby ten topic był jak milion innych pojawiających i znikających w 15 minut. 6 kwietnia skończyłem cykl na mono z vitala + OLIMP Natural Whey Protein Concentrat i od tego czasu tylko z pomocą diety ćwiczyłem. I moje pytanie jest takie co radzicie: N.O.K.O. Anabolic HALO Deca Stack Knockout W ostateczności rozważałem Xpanda lub [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Mam 16 lat. Zamierzam zacząć trenować jakąś SW. Od miesiąca chodzę na siłke ( 3 razy w tygodniu po godz.) w celu poprawienia sylwetki oraz nabrania formy. Dodatkowo raz w tygodniu basen 1.5 godz.(jak się zrobi cieplej to jeszcze rowerw duzych ilościach) Waże ok. 88 kg przy 187 cm wzrostu.Treningi [...]
Witam Nie potrafie okreslic jak nazywa sie miejsce w ktorym mnie boli, z rysunku moze bedzie latwiej (nie jestem malarzem ale chyba sie skumacie :D). Kontuzji doznalem dzisiaj kumpel naskoczyl mi nogami na to miejsce. Jak chodze to odczuwam bol. Spotkal sie ktos z czyms takim ? Prosze o pomoc
[...] Bedzie to moj pierwszy cykl na mono. 1) I. DT: 4kaps naczczo,4kaps po trenie / DNT: 4kaps naczczo II. DT:4kaps naczczo, 4kaps potrenie / DNT: ?4kaps w podobnej porze jak trening? Którą opcję wybrać? Zakupiłem już 360 kaps, bo ciągle byłem przekonany, że bierze się według I schematu. Teraz juz nie wiem.. 2) 0,7g carbo na kgmc po trenie ok? [...]
Czolem Zauwazyliscie moze, ze ludzie, ktorzy zadaja tutaj pytania o najlepszy / co trenowac / jak sie obronic itp - maja juz z gory ustalony swiatopoglad ? Pytanie, po cholere w ogole sie odzywac, skoro i tak nikt nie przekona takiego do czegos innego niz to w co wierzy ? Zawsze byla to dla mnie zagadka. Teraz wydaje mi sie, ze chodzi o uznanie, [...]
Tak jak w temacie. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić półprzysiad na jednej nodze i to jeszcze w szerokim rozkroku??!! Dokładniej pisze to tak: "Szeroki rozkrok, tułów wyprostowany, półprzysiady raz na jednej nodze, raz na drugiej."
witam dość dziwne pytanie ale poprostu 2 lata temu jak jadłem CP miarka była chyba taka większa żółta , teraz jak otworzyłem w środku wykopałem jakąś łyżeczkę taką jak do syropów... poprostu chce wiedzieć jaką wy macie , =)
Witam wszystkich, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety do treningu ACT. Mam 25 lat i jak byłem na studiach ćwiczyłem przez 3 lata na siłowni. Po 2 letniej przerwie chciałbym na nowo rozpocząć trening i powrócić do formy. Tym razem chciałbym zrobić to porządnie - czyli zaczynając od diety. Mam zamiar korzystać z przykładowego plan [...]
Witam! Dzisiaj zacząłem trening cykliczny. Zaliczam się do pierwszej grupy I i wybrałem trening ze sztangielkami. Nie rozumiem jak zrobić to ćwiczenie: 8. Wiosłowanie hantlem w opadzie (na najszersze grzbietu). Od razu mówię, że podciąganie na drążku odpada bo nie mam drążka... (nawet nie wiem czy dałbym radę) Ktoś mógłby mi powiedzieć jak [...]
[...] 5,5-8,00g ■ Wartość energetyczna 1535 kJ - 1555 kJ/361 kcal - 372 kcal cena za 2kg to 95 zl jesli byliby chetni. Towaru na razie nie mam chce sie tylko zorientowac jakie byloby zainteresowanie bo pare sztuk bym zalatwil. Bialko ladnie pakowane tak jak ostrowia- czyli wiaderka z etykieta. prosze pisac tu badz PW albo gg 4389614. PZDR
[...] może wystarczy tylko zmiana kolejności ćwiczeń ? Czy najlepszą metodą będzie poprostu wprowadzanie co cykl regresji,progresji,superseri? A może najprościej zwiększać/zmniejszać ilość seri, powtórzeń? Za bardzo nie mam pomysłu jak urozmaić swój trening by mięsnie były odpowiednio stymulowane Zmieniony przez - The Beast w dniu 2006-08-07 20:50:59
mam tekie male pytanko... chcialbym cwiczyc kazda partie 2razy/week problem w tym ze nie wiem jak by tu to rozplanowac...rozpisac :D chodze na silke pon,sr,pt. Z tym ze nie jestem przekonany do tego FBW jest jakies dobre rozwiazanie ?? aktualnie napieram splitem i to lubie...ale chcialbym ruszyc kazda partie przynajmniej 2 razy. dzieki za [...]
albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D
